Keto klappt —auch bei dir.
Keto muss nicht schwierig sein!
Ich zeige dir, wie du ganz einfach startest, was du beachten musst und wie du deine Ziele erreichst. Wenn du unsicher bist, ob Keto das richtige für dich ist, kann ich dich beruhigen: Keto klappt … auch bei dir!
Das Ding mit der Keto-Grippe – Meine 5 Tipps, mit denen auch du sie überstehst
Wenn du schon mal keto ausprobiert hast oder dir dazu Artikel im Internet durchgelesen hast, dann wirst du mit Sicherheit …
Rezept der Woche
Leckerer Nachtisch aus körnigem Frischkäse und Beeren
Warum keto?
Darum ist keto eine super Ernährungsform.
Rezept der Woche
Leckeres Frühstück, Rührei mit Speck.
Lebensmittelliste
Was darf ich essen und wir oft. Do’s und Don’ts für keto.
Süßungsmittel
Was ist erlaubt und was nicht? Worauf muss man achten?
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„Ich war skeptisch, aber habe schon 8 kilo abgenommen. Danke für die Infos und weiter so.“
Linda B.
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„Ich habe schon viele Diäten gemacht, aber nur keto hat mir geholfen, meine Akne in den Griff zu kriegen. Ich habe viiiel bessere Haut. Schreib doch mal einen Artikel darüber!“
Mia
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„Man muss sich schon echt einschränken, das find ich super schwer. Aber am ende lohnt es sich dran zu bleiben.“
Matthias A.
★★★★★
„Die Rezepte sind super einfach und schmecken kein bisschen schlechter als normales essen. Ich bin sehr zufrieden und nehme weiter ab.“
Thomas Rensmann
FAQ
Ist keto ungesund?
Ganz im Gegenteil! Die momentane Studien-Lage zeigt, dass ketogene Ernährung sehr viele Vorteile mit sich bringt und eine der gesündesten Ernährungsformen ist. Falls Vorerkrankungen bekannt sind oder du dir einfach unsicher bist, solltest du trotzdem mit deinem Hausarzt sprechen, bevor du umsteigst.
Was ist mit dem JoJo-Effekt?
Der sogenannte JoJo-Effekt, kann immer auftreten, wenn man nicht mehr auf seine Ernährung achtet. Das passiert also unabhängig davon ob du keto machst oder einfach nur auf deine Kalorienzufuhr achtest. Um das zu verhindern, solltest du darauf achten, dich weiterhin gesund zu ernähren, auch wenn du für einen kurzen (oder langen) Zeitraum, kein keto mehr machen möchtest.
So viel Fett zu essen muss doch schlecht sein?
Wenn du Kohlenhydrate weglässt, isst du natürlich zwangsläufig mehr Fette und Proteine. Dennoch sollte es nicht dein Hauptziel sein, so viel Fett zu essen wie es nur möglich ist. Achte einfach darauf, dass du deine Mahlzeiten gesund gestaltest und die gesunden Fette isst. Diese sind, wie der Name schon sagt, gesund und können unbedenklich auch in großen Mengen konsumiert werden. Ungesund wird es meist, wenn du ungesunde Fette in Verbindung mit vielen Kohlenhydraten zu dir nimmst. Da das bei „normaler“ Ernährung der Fall ist, haben Fette auch einen schlechteren Ruf als sie haben sollten.
Wie schnell kann ich mit keto abnehmen?
Das ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Generell sollte man nicht zu schnell abnehmen, da das andere Probleme mit sich bringt. Ein halbes Kg pro Woche (im Durchschnitt; man nimmt nicht jede Woche gleich viel ab) ist meist unbedenklich und auch realistisch. Wenn du mehr Körpergewicht mitbringst, kann es auch mehr sein.
Was ist die Keto-Grippe?
Die Keto-Grippe tritt bei vielen auf, die zum ersten mal auf keto umsteigen. Man fühlt sich für 2-3 Tage so, als würde sich eine schlimme Grippe anbahnen, bevor die Symptome plötzlich verschwinden. Dies hängt damit zusammen, dass die meisten von uns nicht gewohnt sind auf Zucker zu verzichten und man praktisch auf Zucker-Entzug ist. Es gibt Tipps und Tricks, um diese Zeit besser zu überstehen also schaut in meinem Blog vorbei.